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360 Grad ADVANCED

SONDERAKTION BIS MITTWOCH

Wie Du als Fortgeschrittener trainieren wirst

Das allerwichtigste beim Training ist, dass es auf Dein aktuelles Fitness-Niveau abgestimmt ist. Viele Athleten machen genau hier den Fehler und trainieren zu lange mit einem Anfänger-Trainingsplan und landen dann in der Stagnation. Im 360 Grad ADVANCED Paket zeige ich Dir, wie Du die Trainingsfrequenz und das Volumen anpassen musst, damit Du dadurch maximale Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen wirst.

Dein Programm geht über volle 6 Monate und besteht aus Coachingvideos, Trainings- und Ernährungsplänen, Downloads und einem Hilfesystem, über das Du meinem Team und mir jederzeit Deine offen gebliebenen Fragen stellen kannst. Ausführliche Details zum Ablauf findest du weiter unten.

Wie Du Deine Ernährung für Muskelaufbau optimieren wirst

Eine optimierte Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Muskelmasse. Durch das intensive Training im Fitness-Studio stimulierst Du deine Muskeln zum wachsen - jetzt musst Du nur noch Deinen Körper jeden Tag mit den Nährstoffen versorgen, die er für den Muskelaufbau braucht.

Um natural wirklich alles aus Dir rausholen zu können, machen kleine Details jetzt den Unterschied. Ich erkläre Dir im 360 Grad ADVANCED Paket genau, wie Du Deine Ernährung nicht nur optimierst, sondern nahezu perfektionierst!

Was das ADVANCED-Paket für Dich tun kann

In einem Satz: Du bekommst den Schlüssel zu andauerndem Fortschritt beim Aufbau deines Traumkörpers.

Das 360grad ADVANCED Paket ist das einzige Programm, das von Pro-Bodybuildern wie Mischa Janiec, Tim Gabel und anderen offiziell empfohlen wird. Schreib sie an, sie werden Dir bestätigen, dass sie mein 360grad ADVANCED Paket uneingeschränkt empfehlen für Leute, die schon fortgeschritten sind und mindestens 1 Jahr lang konsequent und hart trainiert haben.

Die Folgenden Ergebnisse Sind Mit Den ADVANCED Trainings- Und Ernährungsprinzipien Möglich. Sie Sind Nicht Typisch Weil Es Auf Deinen Einsatz Ankommt.

Neben dem Namen der Athleten ist ein Link zu ihrem Facebook-Kanal. Du brauchst also nichts zu glauben. Prüfe nach und frag sie direkt.

Mit meinem eigenen Traingingsplan habe ich es knapp auf F1 Niveau geschafft, aber dann war Schluss. Es ging nichts mehr voran und das für volle 6 Monate. Ich habe echt angefangen zu glauben, ich wäre am genetischen Limit. Dann habe ich Karl getroffen. Den Rest kennt ihr… Eingestiegen mit Niveau: F1 Aktuelles Trainings-Niveau: F2
Tim Gabel > Facebook

Meinen Körper kennt ihr. Natürlich würde ich nicht sagen, dass mein eigenes Programm lausig wäre und deshalb lasse ich lieber die Anderen hier schreiben. Was ich nur sagen will ist zum Inhalt. Mein Wissen über fortgeschrittene Trainingsmethoden und Ernährung mit dem ich dieses ADVANCED Paket gemacht habe, ist genau das gleiche, mit dem ich auch selbst meinen eigenen Körper aufgebaut habe. Es ist auch das gleiche Wissen, mit dem ich Tim und vielen Anderen helfe, ihren Körper professionell aufzubauen. Daran, dass es für Tim und die Anderen so gut klappt kannst du sehen, dass ich es nicht nur vorlebe sondern auch als Coach gut beibringen kann.
Karl Ess > Facebook

Karl ist ein Freund und super korrekter Kollege von mir. In unseren gemeinsamen Sessions vor ein paar Wochen in Stuttgart habe ich ihn persönlich besser kennen und respektieren gelernt. Obwohl ich schon seit Jahren konsequent trainiere und sehr viel lerne, habe ich von Karl noch Dinge dazu gelernt. Ich war ehrlich über sein ausführliches Wissen im Bereich Training und Ernährung überrascht.
Mischa Janiec > Facebook

Jeder Sportler gerät irgendwann an einen Punkt, an dem er keine Fortschritte mehr macht. Ich selber trainiere bereits seit 10 Jahren im Kraftsportbereich und kenne die berüchtigten Stagnationsfallen nur zu gut. Karl stellt im 360 Grad ADVANCED Paket sehr viele gut strukturierte Informationen bereit, mit deren Hilfe gezielt Stagnationen bekämpft und Schwachstellen abgebaut werden können. Jedem fortgeschrittenen Sportler, der sein volles Potential ausschöpfen möchte, kann ich das Paket mit gutem Gewissen empfehlen.
Simon 'Muskelmacher' Ulrich > Facebook

Progressive overload is the key to building muscles and creating an impressive physique. The advanced workout plans included in this product will lead to strength and mass gains. But don’t miss out in nutrition as it becomes more and more critical to your success. Consistently hitting your macros through flexible dieting (IIFYM) in combination with HIIT cardo will get you shredded as fuark! In short: Karl knows what he’s talking about.
Matt Ogus > Facebook

Das 360grad ADVANCED Paket richtet sich gezielt gegen die typische Stagnationsfalle, die leider so viele Bodybuilder immer noch unnötig nach dem ersten tollen Jahr erleben. In Deiner neuen Phase als Fortgeschrittener ändert sich einiges am Training und an der Ernährung. Du kommst jetzt in einen kritischen Bereich, wo du das Fundament richtig legen musst, um später dein genetisches Potential voll ausschöpfen zu können.

Die Toleranzen werden enger, jetzt muss alles stimmen.

Im fortgeschrittenen Stadium kannst Du Dir die ganzen Anfängerfehler nicht mehr erlauben! Ein falsches Training überlastetet deine Gelenke und kann zu gesundheitlichen Schäden führen. Und wenn die Ernährung nicht stimmt, dann baust Du in der Definitionsphase all die Muskeln wieder ab, die Du mühsam aufgebaut hast. Du musst dein Training und deine Ernährung richtig im Griff haben und ich helfe Dir dabei.

Ich selbst und jeder andere mit einem krassen Körper musste sich durch diese schwierige Phase durchkämpfen, in die Du gerade reinkommst oder schon durchmachst. Es ist nicht einfach, aber es ist die Mühe verdammt noch mal wert!

In meiner eigenen Erfahrung und bei Freunden wie Mischa Janiec, Tim Gabel, Alon Gabbay, zahllosen Coaching Kunden von mir und anderen natural Bodybuilder-Giganten habe ich wieder und wieder erlebt worauf es ankommt, was funktioniert und was nicht funktioniert und wo die meisten Fehler gemacht werden.

Die Fehlerquellen können mit etwas anderem Wissen als du am Anfang gebraucht hast und mit etwas anderen Gewohnheiten leicht vermieden werden.

Die meisten trainieren schon relativ konsequent nach Plan und ernähren sich prinzipiell nach ihrem besten Wissen gesund mit wenigen Ausrutschern. Und auch wenn man viel Disziplin hat, diese Kombination war ja im ersten Jahr ausreichend um gut aufzubauen - nach dem ersten Jahr ist es einfach nicht mehr der Fall.

Wenn dann dazu noch die Muskulatur von der Veranlagung her eher mittelschnell bis langsam wächst und man normal bis schnell Fett ansetzt, müssen andere Methoden her um sich in diesem Zustand trotzdem zügig zu verbessern.

Im 360grad ADVANCED Paket bekommst du genau auf deine jetzige Phase zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne um weiterhin gute Erfolge bei Fettaufbau ohne Verlust von Muskulatur und Muskelaufbau ohne übermäßigen Aufbau von hässlichem Körperfett zu schaffen.

Obwohl der Körper mit zunehmender Masse eher geneigt ist, Muskulatur abzubauen und Fett aufzubauen, kommst du so in die Lage Körperfettanteile von 12%, 10% und für die Harten auch 8% und darunter zu erreichen und zu halten. Du kennst mich ja als definierten, ästhetischen Typ da brauch ich nichts weiter erklären.

Wir werden sofort deine Brust, deinen Bauch mit Sixpack und deine Arme zum Wachsen zwingen, Schultern und Rücken angehen und natürlich auch weiterhin mit Grundübungen den ganzen Körper trainieren.

Also, wenn du fortgeschritten und bereit bist, dich auf das nächste Level zu pumpen, wenn du das Aussehen, die Attraktivität und Chef-Ausstrahlung haben willst, die nur ein fitter, starker und gesunder Körper dir geben können, und wenn du vor allem selbst auf dich stolz sein können und dir sagen können willst “Das habe ich geschafft”… dann ist dieses Paket genau auf dich zugeschnitten.

wie Du Dir das ADVANCED-Paket holst

Um sofort anzufangen Dir das Wissen und die genaue Schritt-Für-Schritt Anleitung zu deinem eigenen genialen Körper zu bestellen, klickst du einfach auf den Button ‘in den Einkaufswagen’ gleich hier unter diesem Text. Dann kommst du auf die Bestellseite. Dort funktioniert es in 2 Schritten:

Schritt 1: Login / Registrierung

Falls Du schon in meinem Team Mitglied bist, dann logge Dich vor dem Bestellen dort auf der Bestellseite ein.

Oben wählst Du, ob Du den Beitrag auf einmal oder in 6 Mini-Beiträgen bezahlen möchtest.

Falls Du noch kein Mitglied bist, dann gib dort einfach Deine Daten ein, um Dich zu registrieren.

Schritt 2: Bezahlen

Nach dem Anmelden oder Registrieren kannst Du wählen, ob Du lieber eine der Zahlungsmöglichkeiten mit deinem Bankkonto oder mit einer Kreditkarte nutzen möchtest.

Sobald der Bezahlvorgang abgeschlossen ist, wirst Du direkt in dein 360grad ADVANCED Paket weiter geleitet… und startest sofort durch.

Um mitzumachen, klicke jetzt auf den Bestellbutton direkt unter diesem Text. In diesem Fall starten wir gleich auf der anderen Seite und in jedem Fall wünsche ich Dir viel Erfolg mit deinem Körper!

F1-Training - der beste Trainings-Split für Athleten die, auf dem fortgeschrittenen Niveau voll durchstarten wollen.
Stärke und Muskelmasse gleichermaßen aufbauen. Die Trainingstage sind periodisiert - der Fokus liegt abwechselnd auf Kraft oder Muskelwachstum.
Du lernst, wie Du das Training individuell an dich anpassen kannst, um einzelne Muskeln fokussiert zu trainieren.
Cardiozirkel und HIIT-Trainings, um dein Körperfett loszuwerden - damit dein Sixpack das ganze Jahr auftrumpft.
Im F2-Training werden durch Trainings für das zentrale Nervensystem, Schnellkraft und Hypertrophie deine Muskulatur ganzheitlich trainiert und so die Grundlage für Höchstleistungen geschaffen.
Kalorienbedarf exakt berechnen durch Stoffwechselaktivität, Körperfettanteil und Muskelmasse.
Ernährungspläne direkt ausgerichtet auf dein Zeil - egal ob maximale Muskelmasse oder ein athletischer Körper im Vordergrund steht.
Wie Du von 10% Körperfett runter auf 6% kommt und wirklich krass definiert wirst - stage shredded!
Wie Vitamine, Minerale und andere Mikronährstoffe deine sportliche Leistung steigern.
Mahlzeiten Timing, Pre-Workout und Post-Workout Ernährung und Intermittent Fasting
Ziele setzen, visualisieren und Schritt für Schritt erreichen.
Zeitmanagement und den Fitness-Lifestyle im Alltag umsetzen.
Erfolgseinstellungen kultivieren
Disziplin aufbauen

maximalen Muskelzuwachs nach der Anfangsphase beibehalten und konstant weiter aufbauen.
Jedes Plateau, jede Stagnation mit den richtigen Methoden sofort frontal angreifen, so dass es immer sofort weiter geht.
Spezial-Training um muskuläre Schwachstellen auszugleichen und vernachlässigte Muskeln aufzubauen.
Das Fundament legen, um in der nächsten Phase Dein genetisches Potential erreichen zu können.
SCHOCK-Trainings für neue Muskelreize und neues Muskelwachstum.
F3-Training - das Trainings-System der natural Bodybuilder wie Mischa Janiec oder Daniel Gildner. Mit diesem mehrwöchigen Trainingsplan hast Du den Fahrplan ans genetische Limit in der Hand. Durch die integrierte Variation von Gewichten und Wiederholungen MUSS dein Körper mit Muskelwachstum reagieren.
Muskelentwicklungs-Training für ganzheitlichen Muskelaufbau. So werden muskuläre Dysbalancen vorneweg vermieden.
Intensitäts-Techniken und Strategien um Kraft- und Muskelaufbau zu erzwingen.

Keine Videos zur reinen Unterhaltung - Deine Fortschritte bekommst Du nicht am Bildschirm.
Wir werden keine Email-Buddies, es geht NUR ums TUN.
Training mit pinkfarbenen-Hanteln oder stylischen Geräten. Statt dessen erwartet dich hartes und Training für echte Männer
Zu wenig Motivation. Das ist kein Programm für Anfänger mehr, wo ich Dich ständig alle paar Tage motivieren muss.
Kein gegenseitiges Bemitleiden wie schwer Muskelaufbau ist.

extremen Muskelaufbau nach der Anfängerphase beibehalten
Gelenkschäden durch richtige Ausführung der Übungen verhindern (Vorsicht, hier kursieren gefährliche Gerüchte im Internet und Studios!)
Jedes Plateau, jede Stagnation mit den richtigen Methoden frontal angreifen so dass es immer sofort weiter geht
Der beste Split für solide Ergebnisse: Mehr Muskelmasse - mehr Kraft.
Das Fundament legen, um in der nächsten Phase dein genetisches Potential erreichen zu können

ACHTUNG! Das 360 Grad ADVANCED Paket ist nur für Athleten geeignet, die ernsthaft Muskeln aufbauen- und ihr genetisches Potenzial voll ausschöpfen wollen.
Das alles ist drin im 360 Grad ADVANCED Paket:

F1-Training – Du bist kein Anfänger mehr und das soll man Dir auf den ersten Blick auch ansehen. Das F1-Trainingsystem basiert auf wissenschaftlich erprobte Methoden für gezielten Muskelaufbau und sorgt dafür, dass Du konstant Muskelzuwächse verzeichnen wirst. Natürlich wirst du auch weiter deine Maximalkraft ausbauen.
Ernährung von A bis Z für Fortgeschrittene. Um natural wirklich alles aus dir rausholen zu können, machen kleine Details jetzt den Unterschied. Ich erkläre dir genau, wie Du deine Ernährung nicht nur optimierst, sondern nahezu perfektionierst!
Muskeln aufbauen und trotzdem immer einen Sixpack behalten? Das ist absolut möglich, denn mit meiner Methode für eine saubere Massephase wirst Du krass Muskeln aufbauen aber trotzdem dein Körperfett in Schach halten.
F2-Training – Wenn Du das F2-Niveau erreicht hast gehörst Du zu den Top 10% der naturalen Bodybuilder weltweit. Gibst Du dich mit dem was Du erreicht hast schon zufrieden oder hast Du den Biss und den Willen nach ganz oben? Das F2-Trainings-System wurde speziell für Leute entwickelt, die ihre Muskulatur bis an ihre genetischen Grenzen hin entwickeln wollen. Das F2 Training enthält dafür spezielle Übungen zur Aktivierung aller unterschiedlichen Muskelfaser-Typen. Durch die integrierte Periodisierung im F2-Trainings-System baust Du parallel Kraft und Muskelmasse auf.
Die Ursachen und Gründe für Stagnation beim Muskelaufbau und natürlich wie Du diese einfach beheben kannst. Viel zu oft sind Fehler in der Ernährung für die lästigen Plateaus verantwortlich. Ich zeige Dir, wo die Fallstricke liegen und wie Du durch die entsprechenden Anpassungen in deiner Ernährung Wort wie Stagnation oder Plateaus für immer aus deinem Wortschatz streichen kannst.
Supplements und Nahrungsergänzungen kritisch betrachtet. Was haben die meisten Supplemente, die sich super verkaufen? Lediglich zwei Dinge: geiles Design und krasses Marketing – aber leider NULL FUNKTION. Ich erkläre dir, welche Inhaltsstoffe dir wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für den Muskelaufbau verschaffen und wovon Du auf jeden Fall deine Finger lassen solltest.
Wie Du deinen persönlichen Trainingsplan baust. Als Personal Trainer und Fitness-Coach habe ich schon hunderte von individuellen Trainingsplänen für meine Kunden erstellt. Ich gebe Dir hier mein Wissen und meine Erfahrung aus all den Jahren Personal Training weiter. Mit diesem Know-How im Hinterkopf wirst Du nicht nur in der Lage sein, für all deine Freunde und Bekannte eigene Trainingspläne zu bauen, sondern wirst deinen eigenen Plan perfekt auf deine derzeitigen und deine zukünftigen Ziele ausrichten können. Damit dein persönlicher Trainingsplan so perfekt passt wie ein Maßanzug.
VLOGs – Mein Trainings- und Ernährungsplan in die Tat umgesetzt. Begleite mich hautnahe bei meiner eigenen Reise ans genetische Maximum. Auch ich hab noch nicht die vollen 100% aus mir rausgeholt. Wenn Du also denkst, mehr Muskeln und eine krassere Definition sind natural nicht möglich, dann muss ich Dich in der VLOG-Serie leider eines Besseren belehren. Mit Disziplin, hartem Training und sauberer Ernährung werde ich noch einige Kilos fettfreie Muskelmasse drauf packen und die Einschnitte in meinem Sixpack noch tiefer graben.
Schocktraining für deine Muskulatur! Muskelwachstum ist eine reine Adaption deines Körpers auf die Umwelt: Du trainierst regelmäßig mit schweren Gewichte  du baust Kraft auf und wirst mit mehr Muskelmasse belohnt. Doch früher oder später gewöhnst Du dich an dieses regelmäßige Training dein Körper ist selbst durch die schweren Gewichte nicht mehr beeindruckt… der Muskelaufbau verlangsamt sich. Darum solltest Du alle 2 Monate deine Muskulatur mit einem aggressiven und hochintensiven Training regelrecht schockieren! Somit machst Du deinem Körper unmissverständlich klar, dass er sich nie in Sicherheit wiegen kann und daher weiter AUFBAUEN MUSS.
Mentale Fitness – ein starker Geist sorgt für einen starken Körper. Deine mentale Einstellung hat eine enorme Auswirkung auf deine sportliche Leistungsfähigkeit. Im Klartext: Das, was Dir im 360 Grad ADVANCED Paket bevorsteht, wird kein Zuckerschlecken. Du wirst all deine alten persönlichen Rekorde zerbersten - Du bist auf den Weg zu deinem genetischen Maximum. Doch bevor Du dich überhaupt auf den Weg ins Fitness-Studio machst, musst Du mental bereits 100% auf deine Ziele im heutigen Training fixiert sein. Ich werde dich auf deine Reise vorbereiten. Deine Ziele, deine Motivation, deine Disziplin, dein Fokus, dein Traumkörper.
Spezielles Muskelentwicklungs-Training. Der Schlüssel zur maximalen Hypertrophie liegt darin, eine möglichst tiefe mentale Verbindung zu deinen Muskeln aufzubauen. Je besser Du deinen Muskel im Training spürst, desto intensiver wirst Du ihn trainieren können. Viele Athleten spüren zum Beispiel beim Bankdrücken ihre Brust viel zu wenig. Dass mit so einem Problem Muskelzuwächse ausbleiben ist mehr als logisch. Durch mein ausgeklügeltes Muskelentwicklungs-Training wirst Du deine Mind-Muscle-Connection vertiefen und jeden einzelnen Muskel wie nie zuvor spüren.
F3 –Training – das Trainingssystem der naturalen PRO-Bodybuilder. Fakten auf den Tisch: Wenn Du weniger als 4 Jahre konsequentes Muskelaufbau-Training hinter Dir hast, bist Du nicht mal ansatzweise in der Nähe deines genetischen Limits. Selbst naturale Profi-Bodybuilder mit langjähriger Trainingserfahrung wie Mischa Janiec oder Daniel Gildner können ihre Form von Jahr zu Jahr verbessern. Fakt ist aber auch, dass jeder noch so perfekte Trainingsplan früher oder später zur Stagnation führt – und zwar genau an dem Punkt, wo sich dein Körper an die Anforderungen im Training angepasst hat. Daher ist das F3-Trainingssystem für naturale PRO-Bodybuilder so aufgebaut, dass der Muskel immer in unterschiedlichen Wiederholungsbereichen trainiert wird. Dein Körper wird also zu konstanter Verbesserung und Muskelwachstum gezwungen
Gezieltes Schwachstellen-Training. Die Brust will trotz hartem Training einfach nicht wachsen? Die Arme werden nicht massiver? Der Rücken keinen Zentimeter breiter? Dann ist es an der Zeit diese Schwachstellen durch gezieltes Training zu beseitigen. Egal welcher Muskel an deinem Körper hinterher hinkt – im 360 Grad ADVANCED Paket findest Du dafür ein speziellen Trainingsplan, um deine unterentwickelten Körperpartien nach vorne zu bringen.
Eine volle Woche Bodybuilding-Ernährung mit allen Mahlzeiten. Wie oft hast Du schon den Spruch „50% Training + 50% Ernährung = 100% Erfolg“ gehört? Mein Motto dagegen ist ALLES im Training zu geben und auch die Ernährung so perfekt wie möglich umzusetzen. Aber mal ganz ehrlich: Ich hab keine Lust, jeden Tag immer dieselben typischen drei Bodybuilding-Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Mein Essen muss mir schmecken und ich will Spaß an der sauberen Ernährung haben. Es erwarten dich jede Menge abwechslungsreiche und vor allem leckere Rezepte für eine ganze Woche.
Abwechslungsreiche HIIT-Zirkel zum Cardio-Training & Aktivierung der Fettverbrennung. WARNUNG: Wer stundenlang auf dem Cross-Trainer oder dem Laufband ist, der verlangsamt auf die Dauer sogar die Fettverbrennung: Beobachte mal in deinem Fitness-Studio die Leute, die ständig auf den Cardio-Geräten sind… die rackern sich tagtäglich den Arsch ab, aber an deren Optik verbessert sich rein gar nichts. Die Cardio-Workouts im 360 Grad ADVANCED Paket dagegen sind kurz, knackig und hochintensiv. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und Dein Fettverbrennungs-Ofen angeheizt – und das wissenschaftlich nachgewiesen.

Du hast ab Freischaltung deines 360 Grad AVANCED Paketes sechs Monate Zugriff auf den exklusiven Mitgliederbereich. Die Trainingspläne kannst Du herunterladen und ausdrucken, damit Du sie im Fitness-Studio immer mit dabei hast. Natürlich geht der Zugriff auf das 360 Grad ADVANCED Paket auch von deinem Smartphone aus. Damit Du die richtigen Informationen zum passenden Zeitpunkt bekommst, habe ich das 360 Grad ADVANCED Paket so aufgebaut, dass die einzelnen Inhalte nach und nach freigeschaltet werden. Sobald ein neues Video für Dich live geschaltet ist, schicke ich Dir eine kurze E-Mail mit dem direkten Link dazu.

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