360 Grad BASIC + ADVANCED + Sixpackmasterplan + Armprogramm High Impact mit über 50% (!) Rabatt für volle 12 Monate. ANGEBOT GILT NOCH:
Infos zum 360grad Paket ADVANCED, zum Sixpackmasterplan und zum Armprogramm High Impact findest du UNTEN. Jetzt erstmal zum 360grad Paket BASIC
WAS DAS 360-GRAD-PAKET FÜR DICH TUN KANN
Ich könnte jetzt lange was erzählen aber wir wissen ja beide, dass du das Gleiche willst, was ich damals wollte: Sixpack, Arme, Brust… kurz: ERGEBNISSE! Darum ist es klarer, dass du dir einfach ein paar davon anschaust:
Das hat er mit den gleichen Tipps erreicht… und ja, er schreibt wirklich ALLES IN GROSSBUCHSTABEN
BOOOOM. TRANSFORMATION LÄUFT KARLITO
FOTO VOM URLAUB RECHTS–> WAR FEBR.2013
DIE ANDEREN 4 LINKS SIND VON APRIL/MAI 2013 . 10 KG WEG. GRÖßTENTEILS FETT WEG UND ETWAS MUSKELMASSE AUFGEBAUT.
JETZT VERSUCH ICH GEWICHT DRAUFZULEGEN. FETTFREI NATÜRLICH. ABER VIEL SCHWERER ALS FETT ZU VERBRENNEN.
DURCH DIE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG WAR DAS FETT RUCK ZUCK WEG
” ,
Die Transformation dauerte 1 1/2 Jahre. Hab zwar schon vor dem 360 Paket gut aufgebaut, aber das Paket hat mir schon noch einiges an Masse gebracht.
Meine Motivation ist es, einfach rund um die Uhr gut auszusehen. Ich hasse nichts mehr, wenn sich 25 kg hinauffuttern, dann wieder 23 kg abnehmen und meinen, sie haben dadurch 2 kg muskelmasse aufgebaut. Ich machs lieber langsam aber stetig. So bin ich immer in einer vernünftigen Form.
Trainingspensum: 5x die Woche a 2 Stunden.
Hab Dank deines Pakets einige Übungen in der Ausführung verändert, da ich vorher zu wenig aufs Detail achtete. Hat in den letzten Wochen echt schon einiges gebracht.
LG Jay
Und hier kannst du sehen, was das gleiche Wissen bei Florian bewirkt hat
“Hallo Karl,
erstmal Hut ab vor deinem Youtube-Channel und der Arbeit die dahinter steckt.
Möchte mich mit dieser Mail bei dir für deine Tipps und vor allem die Motivation die ich aus deinen Videos bekommen habe bedanken.
Durch dich habe ich seit Anfang Januar bis jetzt ca. 10 Kilo abgenommen und bin mittlerweile ein Fan von Bananen und deinem Bananeneis .
Hab mich in den letzten 8 Wochen auch Vegan ernährt und den Alkohol an den Wochenenden weggelassen.
In dieser Zeit ist mir auch aufgefallen, dass ich eig. gar kein Verlangen mehr nach Fleisch, Milch, Käse etc habe, sondern mir eig. vielmehr Schokolade, Nutella etc fehlt 
.
Noch ein paar Infos zu mir…bin 25 und trainiere seit ca. 6 Jahren (davon die letzten 2 Jahre regelmäßig).
Was ich aktuell an Körperfett habe weiss ich leider nicht, da ich mir jetzt erstmal einen “Fett-Caliper” kaufen muss, um es messen zu können.
Aber denke ich bin dank deinen Tipps und deiner super Motivation auf einem guten Weg.
Das erste Bild vom angehängten Bild ist schon etwas älter…aber denke da sieht man den Unterschied zwischen früher und jetzt ganz gut .
Auf jedenfall bekommst du (und natürlich auch Alon, Tim und Ralf) beide Daumen nach oben von mir!!!
Macht weiter so….und lasst die ganzen hater reden….”haters gonna hate”.
Viele Grüße
Florian”
Hi KarlHier sind meine Bilder!!
Vor dem 360 grad paket und nachher!Nun zu mir: Ich bin 25 Jahre 170 cm groß und wiege jetzt 64kg
vor meiner Transformation habe ich 80kg gewogen!!Ich habe bis jetzt gut definieren können!!
Dein Programm hat mich sehr motiviert und konnte gute erfolge erziehlen!!
Ich habe mir als ziel gesetzt jetzt weiterhin fettfreie Muskelmasse aufzubauen, mit gesunder ernährung!Und das nächste ziel ist zu Gewinnen:-D
hallo karl ,
erstmal alles gute zum Geburtstag mach weiter so !!
Hallo ich heiße Lukas bin 23 Jahre alt und komme Aus Österreich, Ich war mein leben lang nicht der sportlichste hab haber immer schon gerne Sport gemacht jedoch fehlte mir die Motivation dazu einfach.
Ich hab schon des öfteren versucht abzunehmen mit lowcarb diäten ect. jedoch hat es nie lange gehalten nach den ersten 10 Kilos war schluss und ich stagnierte und gab auf weil ich mitch mit meinem Körper nicht beschäftigte und nicht wusste warum ich nicht mehr abnehme obwohl ich eine wirklich strenge diät halte :/
Dann im Jänner 2013 stieß ich auf deine Videos und deine Tipps und erkundigte mich über denn Stoffwechsel über die richtige Ernährung und was alles noch dazugehört.
Mit diesem Wissen wars dann um mich geschehen und ich fing an ernsthaft an was zu tun.
Meine Transformation ist leider noch nicht zu Ende und es nervt mich stark das ich meinen Bauch nicht weg bekomme , jedoch bin ich geduldig und eifere hart an der Sache die ich betreibe .
Natural Bodybuilding ist mein neues Hobby und ich wollte von anfang an nichts von Supps oder ätlichen Anabolikan wissen.
Mein Ziele sind hoch gestreckt und fingen klein an:
Einen Klimmzugschaffen
unter 100 Kg kommen
85 Kg erreichen und halten
KFA 10 % bis Sommer 2014 incl. ansatz Sixpack !
2015 bei einem Wettbewerb mit machen
So sieht mein Plan aus eigentlich wollte ich nur den Klimmzugschaffen aber es halt sic ergeben das sich meine Ziele automatisch neu ausgerichtet haben.
Ich hab einfach erkannt das es so nicht weitergeht und musste was tun nach dem Ich jetzt 40 KG bis dato heute abgenommen habe werde ich weiter kämpfen für mein Ziel und allen das gegenteil beweisen!!
Meine Daten:
Größe: 181 cm
Gewicht : 84,1 Kg
KFA : ca im bereich von 20-15 % ( konnte leider noch keine genaue messung durchführen)
Startgewicht : 124 Kg
Start 360° Paket: Juni 2013
Ich weiß unter Transformation stellt man sich was anderes vor, Ich schreibe dir auch nicht um irgendwas zu gewinnen, Ich will nur eure Meinung dazu wissen , bzw das ihr seht was jeder einzellne erreichen kann der an sich Arbeit , an sich Glaubt , und mit einem eiseren Willen daran Arbeitet!!
LG Lukas Lauda
“Hey Lukas, das sind doch super Ergebnisse für die kurze Zeit. In unserem Sport ist es so, dass zuerst die Muskulatur und dein Stoffwechsel sich umstellen müssen und dann kommt der Punkt, wo es auf einmal richtig sichtbar wird. Du bist genau in diesem Moment, ich bin gespannt wie krass du in 8 Wochen aussiehst.”
Karl
Hey karl,
Hier ein paar bilder. Die vorherbilder (leider nur 2) sind von juli, die anderen 2-3 tage alt.
Ich arbeite seit mai mit dem 360 grad paket (orientiere mich aber schon vorher an dir)
Seit juli bin ich fuer drei monate kungfu training in china. Wir trainieren unglaublich hart und ich liebe es. Vor allen in unserer freizeit pushen meine kung fu brothers und ich uns sehr mit kniebeugen, kreuzheben, benchpress etc etc.
Meine motivation ist ein Son-Goku, ein gesunder starker flexibler koerper und die bewegung. Gluecklichsein mit training, verschiedenste trainjngsvariaten ausprobieren ans limit gehen kreativ sein. Alles mit guter laune. Ausserdem essen, eine gesunde gute frische naturbelassene ernaehrung.
Ziele: neues entdecken, training von ruecken und explosionskraft. Ruecken, twist und hueftpower sowie beine sind am wichtigsten. Ausserdem arbeite ich an meiner flexibilitaet um neue grenzen zu sprengen.
Gruesse aus den Yuntai Bergen,
Rouven
Hi Karl,
mein Name ist Florian und ich bin 29 Jahre alt.
Bis vor ca anderthalb Jahren war ich noch ziemlich übergewichtig.
Dann wurde ich vegan, durch einen glücklichen Zufall lernte ich Attila Hildmann kennen, der mir zeigte, wie man sich vegan ernährt.
Während ich durch diese Ernährung “mein Fett weg” bekommen habe, endeckte ich den Sport für mich.
Früher habe ich zwar auch Sport getrieben, aber nicht mit dieser Begeisterung.
Ergebnisse motivieren halt immernoch am meisten.
Da ich mich in meinem Fitnessstudio nicht gut beraten fühlte, informierte ich mich im Internet und da stieß ich auf deinen Youtube-Channel.
Und so kam ich letztendlich zum 360° Packet.
Bin jetzt seit ca. 4 1/2 Monaten dabei und habe fast 4 Kilo Muskeln aufgebaut, bei einem KFA von ca 9%.
Meine Ziele sind weiter zu machen und im nächsten Jahr noch weiter Masse aufzubauen - durch richtige Ernährung in Verbindung mit dem richtigen Training.
Auf meiner Collage siehst du meine Transformation das 3te Bild von Links ist der Stand bei Beginn des 360° Packetes und das 4te der aktuelle Stand.
Ich würde mich freuen, wenn ich von dir höre.
Gruß
Flo
Meinen Körper kennst du ja…
“Im 360 Grad Paket machst du innerhalb weniger Monate genau die gleichen Dinge, die ich mir mühsam über Jahre aneignen musste und die ich auch selbst bis heute täglich anwende. Es ist das Programm, was ich damals hätte haben müssen um so schnell und leicht wie möglich zu meinem Traumkörper zu kommen.
Zusammen gehen wir einmal komplett durch alles was du brauchst, um deinen Körper in Form zu bringen.
Es gibt viele Dinge, die ich vielleicht nicht perfekt kann. Aber wenn du einen Körper aufbauen möchtest mit Muskeln und Definition so wie ich es gemacht habe, dann kann ich dir definitiv zeigen, wie das geht.
Wenn du bereit bist für die brutale Wahrheit über Muskelaufbau, wenn du bereit bist, dir selbst keine Ausreden zu erlauben und alles aus dir heraus zu holen, dann komm in mein Team.
Karl Ess”
Was deine komplette Transformation kostet
Das Programm hast du je nach deinem Tempo in ein paar Monaten bis zu einem Jahr komplett verinnerlicht… aber die gelernten Inhalte und Trainings können dich dein Leben lang begleiten. Deine Transformation mit dem 360-Grad-Programm BASIC kostet normalerweise komplett nur 147 Euro und das ADVANCED Paket für ultimative Ergebnisse (Details unten) kostet 247 Euro, der Sixpackmasterplan kostet 97 Euro und das Armprogramm High Intensive kostet 67 Euro. Alles zusammen hat einen Gesamtwert von 558 euro … aber: In dieser Aktion bekommst du für nur 247 Euro das gesamte Paket mit allen 4 Programmen im ULTIMATE BUNDLE für deine persönliche Körpertransformation - ein Gesamtwert von 558,00 Euro für nur 257 Euro - du sparst 311,00 Euro!
Wenn du nur 1 Jahr mit diesen Programmen trainieren würdest, wäre es nicht mal 68 Cents pro Tag… dafür bekommst du vielleicht ein Dosenbier im Supermarkt mit dem Gegenteiligen Ergebnis. Meine Hoffnung für Dich ist, dass auch Du dieses Wissen Dein Leben lang nutzen wirst.
Ich habe die Programme noch nie so günstig und noch nie alle zusammen in einem einzigen, ultimativen Paket angeboten. Das ist für mich auch ein Test und ich kann natürlich nicht garantieren, dass es dieses Angebot noch einmal geben wird.
Falls du schon Programme hast und ein Upgrade willst um das Ultimate Bundle zu bekommen, schreib mir über das Hilfesystem intern und wir regeln das gewohnt unkompliziert. Natürlich werden die bestehenden Teilnehmer in meinem Team wie immer genau so gut behandelt, wie die neuen Teilnehmer.
Um das 360-Grad-Paket im hart
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um dir ganz sicher zu sein:
Das 360 Grad Paket für deine Körpertransformation im Detail
Das 360-Grad-Paket ist ein komplettes Transformationsprogramm für deinen Körper. Du wirst damit richtig Muskeln aufbauen und dein Fett loswerden.
Das Format ist ein virtuelles Personal Training online bestehend aus Videos und Downloads. Außerdem hast du direkten Zugang zu mir und meinem Team über mein Hilfesystem (nur für Mitglieder).
Hier einige Dinge, mit denen du schon in den nächsten Wochen deinen Körper grundlegend verändert haben wirst:
- Die wichtigsten Grundregeln um Fett zu verbrennen ohne die du nie ein beeindruckendes Sixpack haben wirst.
- Ein Zirkel mit Gewichten der sehr viel stärker Fett verbrennt und mehr Muskeln aktiviert als die gängigen Ausdauertrainings. DAS ist der Weg zu 12%, 10%, 8% Körperfett… oder hast du schon mal jemand mit richtig Definition auf einem Stepper rumtrödeln gesehen…?
- Die einzigen Übungen, die dich in den ersten 18 konsequenten Muskelaufbau-Monaten wirklich durchstarten lassen. Das macht so gut wie jeder falsch!
- Die richtige Ausführung der Übungen, durch die du Verletzungen vermeidest und deine Muskeln maximal für Wachstum stimulierst.
- Wie du die Trainingsintensität so gestaltest, dass deine Erfolge immer weiter gehen und Stagnation ausgeschlossen ist.
- Stoffwechselspezifische Pläne, die an Ektomorph und Mesomorph die Muskeln extrem wachsen lassen und sogar beim Endomorph das Sixpack freilegen.
- Wie du durch richtiges Aufwärmen (Cross Trainer und Laufband sind in der Regel NICHT richtig) Verletzungen vermeidest und extreme Trainingsintensitäten erreichst.
- Wie du die Reihenfolge deiner Übungen so wählst, dass die Wachstumsreize optimiert werden. Diese Kleinigkeiten machen die Meisten falsch und verbauen sich erstaunliche Erfolge.
- Schneller Fett verbrennen durch das richtige Cardio – Vorsicht, das falsche Cardio kann dich bei deiner Fettverbrennung sogar behindern!
- Kein Termindruck, virtuelles Personal Training mit mir, Karl Ess, wann immer es dir gerade passt.
- Eine Einkaufsliste für deinen Körpertyp mit der Du sicher sein kannst, dass dein Körper alle Bausteine für Energie und Muskelaufbau bekommt während du Körperfett abbaust ohne zu hungern.
- Der spezifische Ernährungsplan gibt dem Ektomorph die nötigen Lebensmittelkombinationen für Muskelaufbau und zeigt dem Endomorph wie er seine Veranlagung für schnelles Muskelwachstum nutzen kann ohne Körperfett anzusammeln.
- Wie du durch kleine Änderungen an der Frequenz und dem Volumen im Training deine Erfolge multiplizierst.
- Wie du durch kleine Variationen mehr Muskelfasern aktivierst und mehr Muskelwachstum erreichst.
- Ein Fehler in der Ernährung der Muskelaufbau unmöglich macht selbst wenn du Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette in den richtigen Mengen isst… und wie du ihn vermeidest.
- Zielbezogene Berechnung deines Kalorienbedarfs um deinen Erfolg bei richtigem Training unausweichlich zu machen.
- Das Gleichgewicht zwischen Frequenz und Intensität das für konstanten Fortschritt sorgt.
- Wie du dein Zentrales Nervensystem für maximalen Kraftzuwachst trainierst.
- Spezialwissen welches du brauchst, um deinen Trainingsplan richtig umsetzen zu können damit deine Muskeln das angestrebte Volumen erreichen.
- So lange coaching bis das Ergebnis stimmt zum Festpreis! Schau dir die Inhalte an so oft du willst.
- Nie wieder Unsicherheiten oder Verwirrung
- Persönliche Betreuung durch mich, der (bei aller Bescheidenheit) am eigenen Körper beweist, dass meine Methoden funktionieren weshalb ich als personal Trainer permanent ausgebucht bin.
Der Ablauf im 360 Grad Paket
Warum es sich für dich lohnt, JETZT zu buchen
Das 360-Grad-Paket ist die komplette Rundum-Transformation für deinen Körper.
1. Das Geheimnis Nummer 1 für jeden Erfolg: TUN. Und zwar sofort, nicht irgendwann mal. Du bist hier, weil du mehr aus deinem Körper machen willst. Wenn du nichts tust, dann ändert sich auch nichts. Falls du also weniger als 1 Jahr regelmäßig trainierst und nicht genug Wissen hast um deine Ziele mit Sicherheit zu erreichen, dann ist das hier das Komplettpaket für dich.
Sonst könnte ich nur noch sagen: Es muss auch Spaghettiarme geben. Ist ja klar, dass du und ich nicht dazu gehören… obwohl, falls du dich angesprochen fühlen würdest, dann meine ich dich auch.
Gib dir einen Ruck, komm in mein Team, wir sehen uns auf der anderen Seite und willkommen zur Wahrheit!
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Das Angebot endet in:
Das 360 Grad Paket ADVANCED
Mit meinem eigenen Traingingsplan habe ich es knapp auf F1 Niveau geschafft, aber dann war Schluss. Es ging nichts mehr voran und das für volle 6 Monate. Ich habe echt angefangen zu glauben, ich wäre am genetischen Limit. Dann habe ich Karl getroffen. Den Rest kennt ihr… Eingestiegen mit Niveau: F1 Aktuelles Trainings-Niveau: F2
Tim Gabel > Facebook
Meinen Körper kennt ihr. Natürlich würde ich nicht sagen, dass mein eigenes Programm lausig wäre und deshalb lasse ich lieber die Anderen hier schreiben. Was ich nur sagen will ist zum Inhalt. Mein Wissen über fortgeschrittene Trainingsmethoden und Ernährung mit dem ich dieses ADVANCED Paket gemacht habe, ist genau das gleiche, mit dem ich auch selbst meinen eigenen Körper aufgebaut habe. Es ist auch das gleiche Wissen, mit dem ich Tim und vielen Anderen helfe, ihren Körper professionell aufzubauen. Daran, dass es für Tim und die Anderen so gut klappt kannst du sehen, dass ich es nicht nur vorlebe sondern auch als Coach gut beibringen kann.
Karl Ess > Facebook
Karl ist ein Freund und super korrekter Kollege von mir. In unseren gemeinsamen Sessions vor ein paar Wochen in Stuttgart habe ich ihn persönlich besser kennen und respektieren gelernt. Obwohl ich schon seit Jahren konsequent trainiere und sehr viel lerne, habe ich von Karl noch Dinge dazu gelernt. Ich war ehrlich über sein ausführliches Wissen im Bereich Training und Ernährung überrascht.
Mischa Janiec > Facebook
Jeder Sportler gerät irgendwann an einen Punkt, an dem er keine Fortschritte mehr macht. Ich selber trainiere bereits seit 10 Jahren im Kraftsportbereich und kenne die berüchtigten Stagnationsfallen nur zu gut. Karl stellt im 360 Grad ADVANCED Paket sehr viele gut strukturierte Informationen bereit, mit deren Hilfe gezielt Stagnationen bekämpft und Schwachstellen abgebaut werden können. Jedem fortgeschrittenen Sportler, der sein volles Potential ausschöpfen möchte, kann ich das Paket mit gutem Gewissen empfehlen.
Simon 'Muskelmacher' Ulrich > Facebook
Progressive overload is the key to building muscles and creating an impressive physique. The advanced workout plans included in this product will lead to strength and mass gains. But don’t miss out in nutrition as it becomes more and more critical to your success. Consistently hitting your macros through flexible dieting (IIFYM) in combination with HIIT cardo will get you shredded as fuark! In short: Karl knows what he’s talking about.
Matt Ogus > Facebook
was Dir das ADVANCED-Paket bietet
- F1-Training - der beste Trainings-Split für Athleten die, auf dem fortgeschrittenen Niveau voll durchstarten wollen.
- Stärke und Muskelmasse gleichermaßen aufbauen. Die Trainingstage sind periodisiert - der Fokus liegt abwechselnd auf Kraft oder Muskelwachstum.
- Du lernst, wie Du das Training individuell an dich anpassen kannst, um einzelne Muskeln fokussiert zu trainieren.
- Cardiozirkel und HIIT-Trainings, um dein Körperfett loszuwerden - damit dein Sixpack das ganze Jahr auftrumpft.
- Im F2-Training werden durch Trainings für das zentrale Nervensystem, Schnellkraft und Hypertrophie deine Muskulatur ganzheitlich trainiert und so die Grundlage für Höchstleistungen geschaffen.
- Kalorienbedarf exakt berechnen durch Stoffwechselaktivität, Körperfettanteil und Muskelmasse.
- Ernährungspläne direkt ausgerichtet auf dein Zeil - egal ob maximale Muskelmasse oder ein athletischer Körper im Vordergrund steht.
- Wie Du von 10% Körperfett runter auf 6% kommt und wirklich krass definiert wirst - stage shredded!
- Wie Vitamine, Minerale und andere Mikronährstoffe deine sportliche Leistung steigern.
- Mahlzeiten Timing, Pre-Workout und Post-Workout Ernährung und Intermittent Fasting
- Ziele setzen, visualisieren und Schritt für Schritt erreichen.
- Zeitmanagement und den Fitness-Lifestyle im Alltag umsetzen.
- Erfolgseinstellungen kultivieren
- Disziplin aufbauen
- maximalen Muskelzuwachs nach der Anfangsphase beibehalten und konstant weiter aufbauen.
- Jedes Plateau, jede Stagnation mit den richtigen Methoden sofort frontal angreifen, so dass es immer sofort weiter geht.
- Spezial-Training um muskuläre Schwachstellen auszugleichen und vernachlässigte Muskeln aufzubauen.
- Das Fundament legen, um in der nächsten Phase Dein genetisches Potential erreichen zu können.
- SCHOCK-Trainings für neue Muskelreize und neues Muskelwachstum.
- F3-Training - das Trainings-System der natural Bodybuilder wie Mischa Janiec oder Daniel Gildner. Mit diesem mehrwöchigen Trainingsplan hast Du den Fahrplan ans genetische Limit in der Hand. Durch die integrierte Variation von Gewichten und Wiederholungen MUSS dein Körper mit Muskelwachstum reagieren.
- Muskelentwicklungs-Training für ganzheitlichen Muskelaufbau. So werden muskuläre Dysbalancen vorneweg vermieden.
- Intensitäts-Techniken und Strategien um Kraft- und Muskelaufbau zu erzwingen.
- Keine Videos zur reinen Unterhaltung - Deine Fortschritte bekommst Du nicht am Bildschirm.
- Wir werden keine Email-Buddies, es geht NUR ums TUN.
- Training mit pinkfarbenen-Hanteln oder stylischen Geräten. Statt dessen erwartet dich hartes und Training für echte Männer
- Zu wenig Motivation. Das ist kein Programm für Anfänger mehr, wo ich Dich ständig alle paar Tage motivieren muss.
- Kein gegenseitiges Bemitleiden wie schwer Muskelaufbau ist.
Das 360grad ADVANCED Paket richtet sich gezielt gegen die typische Stagnationsfalle, die leider so viele Bodybuilder immer noch unnötig nach dem ersten tollen Jahr erleben. In Deiner neuen Phase als Fortgeschrittener ändert sich einiges am Training und an der Ernährung. Du kommst jetzt in einen kritischen Bereich, wo du das Fundament richtig legen musst, um später dein genetisches Potential voll ausschöpfen zu können.
Die Toleranzen werden enger, jetzt muss alles stimmen.
Im fortgeschrittenen Stadium kannst Du Dir die ganzen Anfängerfehler nicht mehr erlauben! Ein falsches Training überlastetet deine Gelenke und kann zu gesundheitlichen Schäden führen. Und wenn die Ernährung nicht stimmt, dann baust Du in der Definitionsphase all die Muskeln wieder ab, die Du mühsam aufgebaut hast. Du musst dein Training und deine Ernährung richtig im Griff haben und ich helfe Dir dabei.
Ich selbst und jeder andere mit einem krassen Körper musste sich durch diese schwierige Phase durchkämpfen, in die Du gerade reinkommst oder schon durchmachst. Es ist nicht einfach, aber es ist die Mühe verdammt noch mal wert!
In meiner eigenen Erfahrung und bei Freunden wie Mischa Janiec, Tim Gabel, Alon Gabbay, zahllosen Coaching Kunden von mir und anderen natural Bodybuilder-Giganten habe ich wieder und wieder erlebt worauf es ankommt, was funktioniert und was nicht funktioniert und wo die meisten Fehler gemacht werden.
Die Fehlerquellen können mit etwas anderem Wissen als du am Anfang gebraucht hast und mit etwas anderen Gewohnheiten leicht vermieden werden.
Die meisten trainieren schon relativ konsequent nach Plan und ernähren sich prinzipiell nach ihrem besten Wissen gesund mit wenigen Ausrutschern. Und auch wenn man viel Disziplin hat, diese Kombination war ja im ersten Jahr ausreichend um gut aufzubauen - nach dem ersten Jahr ist es einfach nicht mehr der Fall.
Wenn dann dazu noch die Muskulatur von der Veranlagung her eher mittelschnell bis langsam wächst und man normal bis schnell Fett ansetzt, müssen andere Methoden her um sich in diesem Zustand trotzdem zügig zu verbessern.
Im 360grad ADVANCED Paket bekommst du genau auf deine jetzige Phase zugeschnittene Trainings- und Ernährungspläne um weiterhin gute Erfolge bei Fettaufbau ohne Verlust von Muskulatur und Muskelaufbau ohne übermäßigen Aufbau von hässlichem Körperfett zu schaffen.
Obwohl der Körper mit zunehmender Masse eher geneigt ist, Muskulatur abzubauen und Fett aufzubauen, kommst du so in die Lage Körperfettanteile von 12%, 10% und für die Harten auch 8% und darunter zu erreichen und zu halten. Du kennst mich ja als definierten, ästhetischen Typ da brauch ich nichts weiter erklären.
Wir werden sofort deine Brust, deinen Bauch mit Sixpack und deine Arme zum Wachsen zwingen, Schultern und Rücken angehen und natürlich auch weiterhin mit Grundübungen den ganzen Körper trainieren.
Also, wenn du fortgeschritten und bereit bist, dich auf das nächste Level zu pumpen, wenn du das Aussehen, die Attraktivität und Chef-Ausstrahlung haben willst, die nur ein fitter, starker und gesunder Körper dir geben können, und wenn du vor allem selbst auf dich stolz sein können und dir sagen können willst “Das habe ich geschafft”… dann ist dieses Paket genau auf dich zugeschnitten.
Der Sixpack-Masterplan
Was das Sixpack-Programm für Dich tut:
- Ein umfangreicher Theorieteil, der dir leicht verständlich von A bis Z alles beibringt, was du jemals für dein Sixpack wissen musst. Nie wieder Fehler und Verwirrung!
- Alle 4 Faktoren, die du für einen garantierten Sixpack beachten musst. Achtung! Wenn du den Faktor Ernährung falsch machst, wirst du nie ein Sixpack erreichen.
- Die entscheidende Ernährungs-Kennzahl, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Diese Kennzahl steht auf jeder Lebensmittelpackung drauf - und es ist weder die Anzahl der Kalorien noch Fett, Kohlenhydrate oder Zucker.
- Warum Bauchmuskeltraining den geringsten Anteil an einem sichtbaren Sixpack hat und worauf du dich stattdessen konzentrieren musst.
- Die optimale Sixpack-Strategie für deine Genetik, denn jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Impulse und Nahrungsmittel. Mit der falschen Strategie hat dein Körper keine Chance auf ein Sixpack.
- Das Programm erklärt dir exakt, wie du dich ernähren musst, um dein Fett zum Schmelzen zu bringen und dein Sixpack freizulegen. Übrigens: Lowcarb-Ernährung solltest du vermeiden.
- Fett abwerfen, ohne auch nur einmal zu hungern. Du lernst eine Strategie, wie du auch ohne Disziplin ein sichtbares Sixpack erreichen kannst.
- Wie du ganz einfach selbst ausrechnen kannst, in wievielen Tagen du ein sichtbares Sixpack haben wirst. Nichts ist motivierender, als ein genaues Ziel zu haben und jeden Tag deinen Fortschritt zu sehen!
- Das Programm ist 100% alltagstauglich und beinhaltet eine fertige Sixpack-Einkaufsliste mit 2 Geheimtipp-Lebensmitteln, die du in (fast) jedem Supermarkt bekommst.
- Umfangreicher Ernährungsteil mit deinem persönlichen Ernährungsplan. Dieser muss und wird im Programm an deine Voraussetzungen angepasst - innerhalb von wenigen Minuten hast du deinen eigenen Ernährungsplan fertig und kannst mit der optimalen Ernährung loslegen. Ein allgemeiner Plan, wie es sie in Zeitschriften und so weiter gibt, wird bei den Meisten NICHT funktionieren.
- Eine erstaunliche aber simple Regel, um zu entscheiden, ob ein Lebensmittel gut oder schlecht für dein Sixpack ist (und es gibt viele Leckereien, die gut für dein Sixpack sind). Mit dieser simplen Regel weißt du bei jedem Lebensmittel, ob es dich deinem Sixpack wirklich näher bringt oder nicht.
- Versteckte, alltägliche Sixpack-Killer-Lebensmittel. Du brauchst sie nur durch ähnliche Lebensmittel zu ersetzen, um deinen Weg zum Sixpack massiv zu beschleunigen.
- Die 2 grundlegenden Wege zu deinem Sixpack. Wenn du nicht mindestens einen angehst, wirst du dein Sixpack niemals erreichen.
- Eine leicht umzusetzende, gesunde Strategie, um ohne Hungergefühl deine Kalorienzufuhr zu senken und so auch noch die letzte Fettschicht von deinen Bauchmuskeln abzustreifen.
- Eine einfache Strategie, um dein Hungergefühl zu regulieren und zu vermeiden, dass du ungewollt Fett ansetzt.
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für Fortgeschrittene, um von über 10% KFA auf 10%, dann 8% und schließlich - wer will - noch von 8% auf 6% zu kommen. So bringst du dein Sixpack an dein genetisches Limit. Mehr geht nicht! (Vorsicht: Weniger als 6% KFA ist schädlich für deinen Körper)
- Ein entscheidender Ernährungstrick, um als Fortgeschrittener (10% KFA und abwärts) dein Sixpack-Plateau zu durchbrechen.
- Das eine Lebensmittel (nicht Zucker), was an einer schwammigen Optik Schuld ist. Nur wenn du es weglässt, wirst du ein wirklich definiertes Sixpack erreichen.
- Welche zwei Dinge entscheidend für die Definition deines Sixpacks sind (Muskeltraining gehört nicht dazu). Nur wenn du diese beiden Dinge tust, wirst du auch am unteren Bauch ein perfektes Sixpack erreichen.
- 6 überraschende Grundübungen, die am besten für den Aufbau deiner Bauchmuskeln sind.
- Wie du dein genetisches Potenzial für Fettverbrennung voll ausschöpfst und welches bestimmte Körperteil (weder Bauch noch Rücken) du dafür auf keinen Fall vernachlässigen darfst.
- Ein einfacher Trick, um deine Trainingszeit zu halbieren bei gleichbleibendem Ergebnis (oder besser). Das ist perfekt für dich, wenn du nur wenig oder unregelmäßig Zeit für Training hast.
- Eine merkwürdige Trainingsart, mit der du wirklich Fett verbrennst und deine Bauchmuskeln freilegst.
- Welche Muskelregionen du zuerst aktivieren solltest, um einen wirklich ästhetischen Sixpack zu entwickeln. Und wie du diese Übungen genau durchführst, um Verletzungen zu vermeiden.
- Der Teil der Bauchmuskeln, den Ektomorphs dringend trainieren sollten - aber Mesomorphs und Endomorphs auf keinen Fall, damit sie nicht dick aussehen.
- Wir schlafen im Schnitt 7 Stunden pro Tag - und in dieser Zeit können wir trotzdem noch Fett verbrennen. Ein kurzes Training, das deinen natürlichen Nachbrenn-Effekt aktiviert - so läuft deine Fettverbrennung auch nach dem Training noch auf Hochtouren, wenn du schon längst wieder etwas anderes tust (oder schläfst).
- Ein kleiner Trick, mit dem du bei einer Ausdauersportart (Joggen, Radfahren, Schwimmen) deutlich schneller Fett verbrennst und deine Bauchmuskeln besser sichtbar machst. Ohne diesen Trick ist Cardio - entgegen dem Fettverbrennungspuls-Mythos - NICHT wirkungsvoll!
Das High Impact Armprogramm
Was das Arm-Programm für Dich tut:
- Mehrere Theorieteile mit allen Infos, damit du GENAU weißt, was du für massive Arme tun musst. Nie wieder Verwirrung oder Fehler!
- Schritt-für-Schritt-Trainingspläne mit den 7 entscheidenden Übungen für massiven Bizeps- und Trizeps-Aufbau aus jedem Winkel. Jedes Detail ist für dich ausgearbeitet, sogar wieviele Sekunden du Pause machen solltest. Mit diesen Plänen kannst du sofort loslegen!
- Die einzige Methode, um deine Muskeln ohne Ermüdung aufzuwärmen. Wenn deine Muskeln schon beim Aufwärmen ermüden, kannst du sie nicht mehr effektiv trainineren - sie wachsen viel weniger als sie könnten. Achtung! Beim Aufwärmen solltest du KEINE Gewichte verwenden!
- Eine erstaunliche Strategie, um deinen Muskeln neuen Platz zum Wachstum zu schaffen. Ohne diese Strategie wirst du dein wahres Muskelpotenzial niemals erreichen.
- Exakte Erklärung und Vorführung aller Übungen. So vermeidest du Verletzungen und setzt einen effektiven Muskelaufbau-Reiz in deine Oberarme!
- Die Progressionsstrategie für optimalen Muskelaufbau. Wenn du deine Muskeln ÜBERforderst, wirst du das Muskelwachstum bremsen oder sogar deinen Körper schädigen. Wenn du deine Muskeln UNTERforderst, werden sie niemals wachsen. Mit dieser Strategie bekommen deine Muskeln immer die exakte Belastung, um das maximale Wachstum zu aktivieren.
- Ein simpler Trick, mit dem du jedes Plateau umgehst. Nie wieder Stagnation im Muskelaufbau!
- Die Hypertrophie-Strategie, um konstant Kraft und Muskeln aufzubauen - ohne Plateau! Vorsicht: Supersätze solltest du vermeiden!
- Eine simple Mikro-Übung, mit der du noch die letzten Muskelfasern ausreizt, selbst wenn du keine Wiederholung mehr schaffst.
- Wie du das Armtraining - je nach Fortschritt - optimal in dein Trainingsprogramm integrierst. Achtung! Viele Strategien, die optimal für Anfänger sind, können Fortgeschrittenen schaden - und umgekehrt!
- Zwei gesunde Trainingsbooster und wieviel du davon pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen kannst, um den maximalen Effekt aus deinem Training herauszuholen. So schöpfst du auf natürliche Weise dein Potenzial voll aus!
Warum es sich für dich lohnt, JETZT zu buchen
Das 360-Grad-Paket ist die komplette Rundum-Transformation für deinen Körper.
1. Das Geheimnis Nummer 1 für jeden Erfolg: TUN. Und zwar sofort, nicht irgendwann mal. Du bist hier, weil du mehr aus deinem Körper machen willst. Wenn du nichts tust, dann ändert sich auch nichts. Falls du also weniger als 1 Jahr regelmäßig trainierst und nicht genug Wissen hast um deine Ziele mit Sicherheit zu erreichen, dann ist das hier das Komplettpaket für dich.
Sonst könnte ich nur noch sagen: Es muss auch Spaghettiarme geben. Ist ja klar, dass du und ich nicht dazu gehören… obwohl, falls du dich angesprochen fühlen würdest, dann meine ich dich auch.
Gib dir einen Ruck, komm in mein Team, wir sehen uns auf der anderen Seite und willkommen zur Wahrheit!