Der perfekte Einstieg in die Massephase. Ich zeige euch, wie ihr innerhalb von 7 Tagen bis zu 5 Kilogramm Masse aufbauen könnt. So setzt ihr die bestmöglichen Startbedingungen für den Eintritt in [...]

Vor dem Training ist es das wichtigste, das richtige zu essen. Das ist die Pre Workout Mahlzeit. Nur wenn ihr eure Ernährung auf euer Training abstimmt, könnt ihr während des Workouts den [...]

Massive, runde, breite Schultern. Ein Problem? Jetzt nicht mehr. Ich zeige euch, wie ihr dahin kommt! Es gibt drei Schulterköpfe, den vorderen, den mittleren und den hinteren Schulterkopf. Das [...]

Kann man Muskelmasse, die man durch Steroide gewonnen hat, behalten? Wenn ja, wie viel behält man? Einen Bruchteil? Viel? Wenig? Oftmals greifen einige übereilt zu Steroiden, um möglichst schnell [...]

Für das Trizeps-Training gibt es Unmengen an verschiedenen Übungen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, die Auswahl der richtigen Übungen ist entscheidend. Nur mit der Auswahl der richtigen [...]

Die zwei häufigsten Ziele von Leuten, die mit dem Training anfangen, sind Muskelaufbau und Fettabbau. Eher weniger Sportanfänger werden als Grund für ihren Trainingsstart „ich will eine deutlich [...]

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Schließlich ist es die erste Mahlzeit des Tages und muss euch für den halben Tag mit Energie versorgen. Gerade deshalb muss ein gutes [...]

Wolltet ihr schon immer einen durchtrainierten Rücken haben? Mit diesen Übungen ist das kein Problem! Mit nur 3 Übungen gelangt ihr ohne Umwege an euer Ziel eines starken Rückens.   Es geht [...]

Geht ihr trotz des Trainings feiern? Wollt ihr in den Urlaub fahren und beim Entspannen den Abend mit einem schönen Cocktail genießen? Aber ruiniert Alkohol eure Trainingserfolge? War euer [...]

Was bringen euch Utensilien wie Handschuhe, Schweißbänder und Co? Verbessern sie euer Training so sehr, dass ihr durch sie besser und einfacher trainieren könnt? Sind sie ein Garant des Erfolges? [...]

Müsst ihr für Muskelwachstum das Gewicht zwangsläufig steigern? Egal wie viele Meinungen ihr euch zusammensucht, die häufigste wird immer sein, dass ihr für einen erfolgreichen Muskelaufbau die [...]

Diese Übungen dürfen auf keinem Trainingsplan fehlen! 3, 2, 1 – Stiernacken! Oder lieber 1, 2, 3 – Stiernacken? Das eine ist ein Countdown, der so lange zählt, bis ihr euer Ziel eines trainierten [...]

Wie könnt ihr schnell ein Sixpack bekommen? Wer wünscht es sich nicht? Ein gut sichtbarer Waschbrettbauch ist für viele Leute überhaupt erst die Motivation, mit dem Training anzufangen. Um an [...]

Wie baut ihr Muskeln auf? Wie sollte man Muskeln aufbauen? Ohne diese essentiellen Faktoren ist es unmöglich! Aber wenn ihr euch an diese 3 essentiellen Faktoren haltet, wird euer Muskelaufbau [...]

Eins meiner schönsten Rezepte für den Sommer ist dieser Fruchtsalat. Er enthält viele Enzyme und Vitamine, die euch beim Abnehmen helfen. Köstlich, schnell und einfach. Er ist reich an Vitaminen, [...]

Die richtigen Fitness Lebensmittel halten euch schlank, gesund und versorgen euch mit allen Nährstoffen, die ihr braucht! Unser Markt ist breit gefächert. Es gibt die unterschiedlichsten [...]

Hat eure Diät wieder nicht funktioniert? Habt ihr sie wieder abgebrochen? Jeder kennt jemanden oder hat es vielleicht schon mal selbst erlebt, einfach „ach, egal“ gesagt zu haben. Und gleich [...]

Für einen schnellen Muskelaufbau darf das Bankdrücken nicht fehlen! Habt ihr auf eurem Trainingsplan noch kein Bankdrücken? Dann tragt es schnell nach. Durch diese Übung werden mehrere Muskeln [...]

Einen dicken Bizeps gefällig? Kein Problem! Ein trainierter und ausgeprägter Bizeps wird überall gerne gesehen. Er ist ein Symbol von Kraft. Wenn ihr noch mehr Bizepsmasse wollt, dann sind diese [...]

Ich habe für euch 3 Training Tipps, die euren Muskelaufbau mit Erfolg segnen werden! Hattet ihr schon mal Probleme beim Muskelaufbau? Vielleicht kennt ihr folgende Situation: Ihr geht Jahr für [...]

Fast Sommer! Sonne! Schnell Abnehmen! Der kalendarische Sommerbeginn steht in wenigen Tagen vor der Tür. Ihr seid mit eurem Gewicht noch nicht zufrieden? Wenn ihr euch diese 5 Tipps merkt, dann [...]