So sieht der Muskelaufbau-Rechner aus!

Der Muskelaufbau-Rechner bezieht sich auf relevante Größen, die du eingeben musst, um dein noch verbleibendes Muskelmasse-Potential errechnen zu lassen.

Der ausschlaggebendste Faktor in dem Rechner ist nach wie vor die Trainingserfahrung. Die Werte werden sich stark voneinander unterscheiden, wenn du verschiedene Trainingserfahrungen eingibst. Deswegen wurde der Begriff oben genau erklärt.

Hast du zum Beispiel 3 Jahre Trainingserfahrung, hast davon aber die ersten 2 Jahre erst herausfinden müssen, wie das mit dem Muskelaufbau funktioniert, dann gib im Rechner 1 Jahr Erfahrung an.

Am besten funktioniert der Rechner bei Anfängern, die kaum oder noch gar nicht trainiert haben.

Du kannst alternativ auch dein Gewicht vor deinem Trainingsbeginn eingeben und am Ende die Muskelmasse, die du bereits aufgebaut hast von dem ausgerechneten Wert abziehen, um dein verbleibendes Muskelaufbau-Potential zu erhalten.

Bei dem Rechner ist es egal, ob du einen höheren Körperfettanteil als 10% hast oder ob du Mann oder Frau bist. Der Rechner nimmt darauf Rücksicht.

WICHTIG: der ausgerechnete Wert gibt an, wie viel reine Muskelmasse du in Kilogramm in deinem Leben noch aufbauen kannst. Er bezieht sich also auf deinen IST-Zustand in Sachen Alter, Trainingserfahrung, Größe etc. Diesen Wert kannst du auf dein aktuelles Körpergewicht bei 10% Körperfettanteil draufrechnen und erhältst dein maximales Körpergewicht bei 10% Körperfettanteil.